Bebek gibi beslenme nedir?

ABD'li diyetisyen ve beslenme uzmanı Nicolette Pace, son dönemde adından sıkça söz ettiren "bebek gibi beslenme" yöntemiyle sağlıklı kilo vermenin mümkün olduğunu savunuyor. Bu yaklaşım, öğünlerin sık ve küçük porsiyonlarla tüketilmesine dayanıyor. Tıpkı bebeklerin beslenme düzeninde olduğu gibi, metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını kolaylaştırıyor.

Gece atıştırmalıklarının önemi

Pace'in önerdiği yöntemlerden biri de gece atıştırmalıkları. Yatmadan 2-3 saat önce tüketilecek hafif ama doyurucu seçenekler, metabolizmanın gece boyunca çalışmasını destekliyor. İşte uzman onaylı gece atıştırmalığı önerileri:

• Sütlü içecekler (badem, soya veya inek sütü) ve muz kombinasyonu
• Fıstık, badem veya fındık ezmesi gibi lif kaynakları
• Soya sütü veya yoğurtla karıştırılmış yüksek lifli tahıllar
• Kakao veya bitki çayları gibi rahatlatıcı içecekler

Neden işe yarıyor?

Bebeklerin beslenme düzeni, yetişkinler için de ideal bir model sunuyor. Küçük porsiyonlarla sık beslenmek, kan şekerini dengeliyor ve ani açlık krizlerinin önüne geçiyor. Ayrıca, lifli ve protein ağırlıklı gece atıştırmalıkları, uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Pace, bu yöntemin özellikle metabolizması yavaş çalışan bireyler için etkili olduğunu vurguluyor.

Bebek gibi beslenme yöntemi, sadece kilo vermek isteyenler için değil, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyenler için de ideal. Uzmanlar, bu beslenme modelinin uzun vadede sindirim sistemi sağlığını koruduğunu ve enerji seviyelerini dengelediğini belirtiyor. Siz de bu basit adımları uygulayarak hem formunuzu koruyabilir hem de daha dinç hissedebilirsiniz.